有举水桶练习

两臂持平，手腕上各挂上了一个水桶，双臂上下移动

桶中水若洒出，即算失败，重新再来

定期考核不通过者或成绩垫底的，也要受到惩罚

受罚者双臂张开，分挂一桶，各重10斤，一脚着地，一脚抬起，坚持一刻钟

其美名曰：金鸡独立或金鸡报晓

有腹部练习

倒挂单杠之上，腹部用力，上身抬起，头部触碰膝盖即为合格

定期考核不通过者或成绩垫底的，加罚50个

其美名曰：倒挂金钟或犀牛望月

有腿部练习

地上放着两个石磨，石磨前系着两个铁环

双腿伸入双环内，双臂张开，用腿拖动石磨前行

其走路之时，形同乌龟，故美名曰：**龟脑

还有耐力训练，耐力训练分为爆发力训练和持续力训练

爆发力练习，一个沙漏时间，跑完一千步合格

跑步不合格者或是考核不通过者，加罚10次

其美名曰：赴汤蹈火

持续力训练，一个时辰沿营区跑一圈即为合格

云生大概估算了一下，这一大圈估计有六十里地

跑步不合格者或是考核不通过者，加罚一圈

其美名曰：志在千里

下午主要进行技能练习

有射箭、投标、走桩、攀爬、匍匐、翻越、跨步等

新兵训练区有许多单独的场地

有射箭场地，场地上画着许多白线，30步起步，每条白线相隔10步

远处有数百个靶牌，靶牌上