这五卷抄本，程相儒都曾打开看过，他最感兴趣的，是《机关卷》和缺失了封皮的《无名卷》，而他最没在意的，便是这《炼体卷》，甚至最初翻看时，他觉得《炼体卷》里的内容太假，纯属扯淡

　　怎么可能每天坚持摆那么几个姿势，就能增大力气；怎么可能每天练那么几个动作，就能增加平衡和柔韧；怎么可能随随便便就让视力、听力提升，甚至拥有更加敏锐的洞察力……　　直到，遇到了冷萤

　　冷萤那一身本事，都是跟着程志风一行人学的，她看似柔弱，却力气极大，速度极快，各方面表现都异于常人，简直像是个外星物种

　　程相儒怀疑，冷萤那么厉害的原因，可能就在这《炼体卷》中

　　翻开《炼体卷》，程相儒首先看到的，是一个名为《禅密术》的功法，内容很简单，但效果很强悍

　　“益气、去乏、明目、慧聪、强身、坚韧……”　　程相儒大致读了一遍，差点又不信了

　　再往后看，是《五禽秘术》，一共分为五个部分，每部分都是模仿一种动物的动作，并能对应提升人体不同的能力

　　“虎术”增加爆发力，“鹿术”增加速度，“熊术”增加力量，“猿术”增加敏捷，“鸟术”增加平衡

　　抄本上，这五种禽戏的全部动作，都是用简笔画画出来的，还用箭头标明了全身动作