吃完早餐，休息没一会，就又开始训练

    最近半个月，唐神和古伊娜基本上都是这么过的

    腕力练习从一开始的石锁，到上罐法

    上罐法，练习手臂悬劲之法，而兼及两手之握力者也

    用一个铁罐，用短绳系之，同时系于一根圆木一端，圆木需任性佳，不宜折，木长一丈，也就是3.3333333....米

    一开始铁罐十斤，手持圆木另一头，非常吃力，就如同杠杆一般，那可远远不止十斤，一尺则重十斤，一丈则达到一百斤，尤其这种专门针对于手腕，那是非常痛苦的训练

    马步，挺直上身，握圆木一端，凭借手腕力量将铁罐提起，至肘平于肩为度

    此时小臂竖直，略前斜，虎口相对，掌心向外，提起之后，待坛荡定，两手即分死、活把，将木渐渐向内转旋，将铁罐上系的绳子缓缓缠