“这么有效果吗?”力量的训练本来不是一天两天能够完成的
极限运动的肌肉撕裂效果再好,但是由于肌肉疲劳和需要修复,根本无法长时间坚持
即使是寻常的肌肉强化训练,用百分之七十五的极限力量做组合训练,没有两三个月时间也很难见到效果
因为肌肉纤维修复的过程,实在是太长了
做一组训练,肌肉就疲劳,三四组之后,就要休息
然后胳膊会酸痛很长时间
刚才张逸飞那种15分钟不间断的极限卧推,其实强化效果比普通人两个月来的都要恐怖——因为所谓的极限,其实普通人来说一下就要休息很久了
所以,他刚才的锻炼,其实每一下都是一个“极限强度锻炼”到“超量恢复”的过程——肌肉锻炼的最大弊端就是恢复过程太长了,极限运动的话,没几下肌肉纤维就崩裂了
而张逸飞的超强恢复能力,恰恰弥补了这个过程